do wody

Miski i trening Plyny jak zawsze; duzo wody, herbata zielona, mieta, kawax2 Warzywa: Ogorek kiszony, kapusta kiszona, cebula, marchewka, brokul, mix warzyw ('chinskich'), pomiodr, salata lodowa, papryka czerwona Trening B/26.03.2013 wtorek A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x38kg, 4seria 8x40,5kg, 5 seria 8x43kg Fajnie mi [...]

[...] nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona papryczka i cebulka jako jajecznica. plus ten tran w kapsulkach. 9:00 puszka tunczyka z wody i brokuly na parze - to posilek potreningowy wiec nie daje tluszczu. ( zamienilam z tego jablka i prochu) lepiej? 11:00 kawa 12:00 pasta brazowa lub brozowy ryz 50g, [...]

[...] nie licze, menu bz. Wylecialy dwa kubki ryzu (ok 400gr ~300ww), kajzerka (ok 50gr ww) i bulk po treningu (40-50gr ww). Zrobil sie minus ok 1600 kcal. Jak sie spozdiewalem pierwszej noc polecialo prawie 3kg wody i do konca tygodnia tyle samo. Waga na dzis 93kg. Od pierwszego w nagrode, ze 10 dni wytrzymalem bez ww dorzuce sobie nowe zabawki :-D

Supreme Whey: Smak: Caffe late Próbka rozrobiona w 100ml wody mineralnej i ogstawiona do zamrażarki na 4min. Smak: 9/10 smakowało dużo lepiej niż wanilia, dlatego że w mniejszej ilości wody i smak był bardziej intensywny, słodki i przyjemny Zapach: 10/10 słodki, niechemiczny Rozpuszczalność 10/10 zero problemów, piany zero, Ogólnie: oba smaki [...]

[...] cwiczenie (w sumie zrobisz kazde cwiczenia 2x)i wracasz truchtem w dol a. 10x przysiad b. 10x pompka c. 10x z lezenia do siadu (brzuszek) d. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej swing (on nie daje reki do gory, ale ty spokojnie mozesz dawac reke az nad glowe to poprawna wersja) D. 5x taki obwod 30s. skokow z kolanami do klatki [...]

[...] Jest lepiej jedynie podczas treningu jak się rozruszam. Jak to zwykł mawiać kiedyś mój trener: Na zakwasy najlepsze są... zakwasy %-) Poza tym czuję,że puchnę, nabieram wody lub coś w tym stylu. Spodnie zwykle luźniejsze robią się obcisłe nawet w łydkach. Zresztą zobaczymy jak będzie z pomiarami w niedzielę. [...]

[...] niecke na 9-10 uderzen na reke, a poprzez prace nad technika mam zamiar plywac na 8. Masz trenera od udzielania porad, ale gdybys mnie zapytal - nie masz zupelnie chwytu wody w pierwszej fazie - wkladasz reke i prowadzisz rownolegle do pozycji ciala, przez co pozniej pierwsza czesc ruchu w dol nie daje napedu wcale. Wkladajac reke tak jak [...]

[...] do uderzeń na rękę zgadzam się im mniej tym lepiej - oczywista ekonomia, ale sprawa nr jeden - wzrost - im człek niższy tym gęściej - sprawa druga siła. Jak jest dobry chwyt wody to jest jak łapanie liny - można płynąć z częstotliwością np 10 pociągnięć ręką na basen i nie czuć zmęczenia - lub wypiłować to na 8-9 ale już z zauważalnym zmęczeniem [...]

[...] się udać za tydzień /-)_ co do bułek - nazwałam je bułki bo dość pulchne mi wyszły %-) białko ubić na pianę, żółtko zblenderować z ciecierzycą, odżywką i dodatkami, trochę wody, bardzo delikatnie potem wszystko razem zmieszać i do nagrzanego sandwicha wlać (posmarowanego olejem)... nie mam talentu kulinarnego, ale ja też nie jestem wybredna w [...]

W poniedzialek dosztalismy przed startem 2 butelki (1,5l) wody, wyudawane z samochodu, ale stojacego Wieczorem jeszcze wymienili nam jedna pusta butelke na pelna. Wsumie rano przed wydaniem kolejnej racji zywnosciowej mialem jeszcze 2/3 butelki wody i jedna pusta. Rano mozna bylo znowu wymienic 2 puste butelki na pelne. I tu mialem klopot, bo [...]

[...] uspokój oddech, a nastepnie weź do płuc trzy głebokie wdechy i pod wodę... 2) Nie wykonujesz żadnych szybkich ruchów( nie szarpiesz), tylko z całym spokojem pokonujesz opór wody. Zasada przy tym jest tak, że robisz jeden konkretny ruch i swobodnie pozwalasz ciału, aby się przemieszczało. Jeżeli czujesz, że za chwilę się zatrzymasz to "w [...]

[...] <TRUSKAWKA> Po zalaniu wodą w szejkerze rozpuściło się idealnie, zero problemów. Pomyślałem, że to będzie najlepsza odżywka smakowo jaką piłem... Po wlaniu 400 ml wody niestety ale po łyku myślałem, że wypluje, strasznie słodkie, jakbym pił wode z cukrem. Potem dolałem do 700 ml i nadal strasznie słodkie!!! Piłem to popijając jeszcze [...]

Co masz na myśli pisząc muesli? "Musli" Czy zmiksowanie na papkę płatków z odżywką nie wpłynie negatywnie na wartość posiłku (nie wiem np. za dużo wody, wyższy IG, itp.)? -wartosc lepsza niz gainer - za duzo wody = nie ma czegos takiego, najwyzej wysikasz , wody pij ile wlezie, chyba ze danego dnia masz pokaz kulturystyczny i akurat [...]

[...] że nie lubię, nudzi mnie itd...) %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a5b68027564777a6a6f4bd0c4aae1c.png +Mg, tran, żeń-szń, wiesiołek, skrzyp, pokrzywa, zielone, kawa, 3l wody %-) +pomidory, papryka, pieczarki Już się tłumaczę z mleka! To nie moje! %-) ukradłam współlokatorce, ale koniec końców i tak dolałam mineralnej do tych placków (taa [...]

Dzień 29, DNT 1800 BWT 120/170/70 aktywność- godzina siatkówki na wfie Miska +MG, żeń-szeń. tran, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidory, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec25216d0884aca8d4de87e9e6fa44b.png Jutro, z okazji Wszystkich Świętych wracam do domu. Jutro jeszcze postaram się ogarnąć miskę, ale od środy będzie raczej nieliczona. [...]

[...] Trening niestety dopiero w niedzielę. Totalny niedoczas...}:-((( (uwielbiam moją uczelnię...) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, do tej pory- 5 kubków zielonej (policzyłam), 1,5l wody. Od teraz do rana już chyba tylko kawa... #-P +pomidor, cebula, oliwki, brukselka, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465e6cf528be421eb67c6e7a1ec196a0.png

[...] 1- MC- za każdym razem odkładam sztangę na takie niziutkie podstawki- okej? 2- suwnica- odrywają mi się pięty jaki zginam nogi- błąd? Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +brokuł, pomidor, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44423e6040d64886aea83f594b3d0ce5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-13 22:36:45

[...] się czy zostać z nimi, chociaż przez ten miesiąc do świąt. Później w styczniu znów szykuje mi się niedoczas, więc zobaczymy. No cóż, pomyślę, przeliczę wydatki %-) i do piątku muszę się zdecydować, bo są kolejne zajęcia. Micha: +2,5l wody, zielone, kawa +mix sałat, pomidor, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef15d27639fd4f779db190d8f041c9ee.png

[...] no i max wyniósł 10 %-) 30 jest nie do przeskoczenia 4- myślę, że okej Aero- walka z palcem kierującym się w stronę przycisku 'stop' :)) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +pomidor, papryka, brokuł, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a88e5629d3c4c59a2f81f79f987832e.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-20 19:50:54

[...] Założenie koszulki to nie lada wyzwanie. #-P No i próbowałam się podciągnąć na taśmie ale tylko kontrolowane opuszczanie mi wyszło. %-) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, 1,5 wody, zielone, kawa +pomidory, papryka, mix sałat, brokuł, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd6e5c1cd1c4cad92d3f71a3101ba49.png i dziękuję za SOGa :-D Zmieniony przez - [...]